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郑秀文如何减肥郑秀文减肥方法

智能
来源: 作者: 2019-06-08 16:10:40

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郑秀文如何减肥 郑秀文减肥方法

郑秀文一直以来都保持了完美的身形,她自认在减肥上是下足了苦功。如果你有关注Sammi的微博,你会发现她每天都坚持跑步,为出了一身汗而感到满足。真的不得不佩服这位天后,几乎每天工作前都会先跑一段路,最近更创下个人记录,一口气跑完10公里。好开心!时间我从不关心,能够走完全程才是目标。不过最近教练建议可以着手修改运动内容和时间。Sammi在接受媒体采访时说道。

郑秀文个人资料图片影视作品郑秀文简介:2011年获香港演艺人协会颁发“音乐杰出表现歌手大奖”,以表扬其对乐坛的杰出贡献,是首位获此殊荣的女歌手。郑秀文作为香港影坛最具号召力及片酬最高的女星之一,演出过多部卖座电影,被香港电影界誉为“票房天后”,曾获香港电影评论学会“最佳女演员”,曾多次获金像奖、金马奖最佳女主角提名,2005年主演《长恨歌》入围威尼斯电影节主竞赛单元。

郑秀文如何减肥

天后的终极减肥餐:演唱会上常常要穿一些很性感、很紧身的衣服,所以在演唱会前,sammi都会很疯狂的运动,她会在演唱会前好几个月就开始塑造自己理想中的身形。因为Sammi是属于很容易发胖的类型,而且在中学时期,她就由开始吃减肥药,吃到昏倒,然后不吃,完全不吃,可谓什么方法都试过了。

但到现在这个阶段,她发现运动还是最重要的,还有就是要吃适合的东西,比如淀粉质比较少吃,甜比较少吃,鸡肉、蛋白质可以吃很多,她发现用一些最基本的方法才是永恒和长久的,要不然很容易复胖。

谈起运动,Sammi总是滔滔不绝,她称每日的坚持也只为了唔想放弃这四个大字,坚持去做,有三个重要原因。第一是为了身体,的确现在健康好了,还记得初次只跑了一分钟,已经喘毙,但世上最怕有心人,凡事带着热情去学习及付出,总会有进步;第二是锻炼意志,这样就有更大的力量面对世界;最后则是身形。下次请别问瘦从何来?如何保持?这证明了世界从不提供免费午餐。

郑秀文减肥方法

专心跑步做运动:

一跑,就跑个多小时,Sammi称:跑步期间我很专注,从来唔会想其他事,亦不会听歌,只留意自己的呼吸,偶尔看看窗外风景。她曾表示过努力去做运动,只因要胜过自己,尤其是那个慵懒的自己。

Sammi从来没有放纵过自己吗?并不是的,有些时候,但她会将自己控制在一个体重标准里。比如她如果发现自己胖了3公斤,她就会马上减回来。以前她不用工作的时候,一下子可能胖10几公斤,就很难减,但凭着Sammi超强的意志力还是可以减下来,一去跑步的时候她会整个人投入,这样就不觉得很辛苦。

郑秀文减肥食谱公开

早餐:半个葡萄柚+花生吐司(一片吐司+一调羹花生酱)

约350大卡

有时Sammi觉得这样吃还是太丰富了,就会吃一半。

午餐:4盎司肉+5片苏打饼

约500大卡

这里的肉你可以吃鸡肉或者鱼肉,要选择白肉,因为能提供蛋白质。如果真正要减肥的时候,Sammi会很严格地只吃2片饼干。

晚餐:2条香肠+半条香蕉+蔬菜(烫花椰菜和红萝卜)+冰淇林2调羹

约545大卡

这个餐单虽然看起来怪怪的,但据说吃进胃里后会有一些化学的作用,让你减肥,Sammi试过非常有效,但是是非常短期的。连续吃3天可以瘦约公斤。在这期间,你不能吃糖也不能吃油,不能喝酒,其他水果也不能加。但Sammi对自己身材要求很严格,每次都会犯规,将份量减半。不过她并不建议其他女生向她这样做。

Sammi建议一半女性每天摄取大卡就差不多了,但运动量较大的她,教练建议她一天需要2000多个卡路里,她是比这个水平稍微偏低。165公分的Sammi觉得自己瘦到45、46公斤就觉得挺满意了。

郑秀文减肥前后对比照 是不是越来越有信心啦

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